标题: 科学家最近公布5个长寿秘诀 [打印本页]
作者: Robot 时间: 2009-9-19 14:43 标题: 科学家最近公布5个长寿秘诀
科学家最近公布5个长寿秘诀
(新浪健康博客 2009-09-18 11:10:34)
标签：养生 长寿秘诀 延寿 坚果 研究人员 美国 健康
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
1.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而天天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重（千克）/身高（米）的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究显示，假若有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
3.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽可能在工作中多认识新脸孔或主动向素不相识的邻居问好。
5.天天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄取量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
作者: 代启福 时间: 2009-9-20 12:39
第1 ，对我是比较困难，如今吃饭都比较困难坚果就不用谈了。
第2，这就符合我们年轻人了，好动是我的习惯，看来，我也能成为长寿中的一类
第3，70前，读书就能找到工作，90不读书也有工作，80？我看很难，能不能退休？很难说？
第4，嘿嘿，看来，我不长寿也不行了，这点我很在行
第5，在民大 ，太困难 放弃
作者: whensee 时间: 2010-1-3 11:40
学习一下，主要是健康就好了，太长寿倒没想过。
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