标题:
克服怯场的若干要点
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作者:
collector
时间:
2009-4-22 18:45
标题:
克服怯场的若干要点
克服怯场的若干要点
全国出版物发行信息网 2009-04-21 |
在古罗马的某一天，一名基督徒被扔向一头狮子。看到狮子跑过去，弯下身，准备吃掉这个人，体育场内的人群欢呼起来。正当结果将要临近时，这名基督教徒低声说了几句什么，狮子突然惊慌而逃。国王满怀敬意地问他是怎么创造奇迹的，他说，“这很容易，我告诉狮子用完餐后，他必须说几句。”
“怯场”，这个词本身就让我很紧张（甚至让狮子也紧张），或许这正是社会科学家放弃这个术语的原因。一开始，他们将“怯场”换成“交际焦虑 ”，现在他们谈论的是“交际恐惧”。但是，无论怎么称呼，症状处处皆是：心脏怦怦直跳，双手颤抖，额头出汗，嘴唇发干，胃部好像高速运转的搅拌机。当你的老板告诉你下个月你要演讲且时间临近时，你觉得“真”不舒服。
值得庆幸的是，大多数人和你一样。根据一次经常被引用的调查，大多数人认为公开讲话比死亡更令人害怕。
同病相怜，你会发现有很多这样的人。声称经历过这种痛苦的名人有：亚伯拉罕·林肯、马克·吐温、卡罗尔·伯内特、约翰尼·卡森、厄玛·鲍姆贝克和劳伦斯·奥利弗。
“怯场”像是不治之症，你必须接受它总是存在的事实，想出控制它的办法，将其转换成有利条件。
如果没有演讲场地，“怯场”还存在吗？
事实上，“怯场”这个术语包含的反应范围很广，从演讲之前的轻度不适到站在听众面前的麻痹的恐惧全部包括在内，或许最普通的描述是“好像胃里有蝴蝶”。理解怯场的最有用的方法是从压力方面考虑。
今天人们对于“压力”的认识许多都源于汉斯·薛利博士，他将压力定义为“身体对于施加给的要求的不确定反应”。我不知道这句话的意思是什么，因此我让杰出的精神病医生、压力处理专家史蒂文·莱斯尼克作出解释。
“有三个关键点，”史蒂文解释说，“首先，压力是你的身体对于你觉察有压力的事情作出的反应，完全是主观性的。其次，你觉察到有压力的事情可能是好事也可能是坏事。赢了一百万美元也许如同丢了一百万美元一样令人感到有压力。第三，无论是什么引起的压力，其反应类型是相同的：肌肉紧张、魂不守舍。”
那么，如何应付“怯场”呢？方法很多。首先，要转换想法，减轻焦虑。
教师对学生说：“思想上要有信心。”学生对老师说：“是的，我很有信心会不及格。”这个老式笑话强调了重要的一点——压力是一个精神现象。然而，如果压力是精神上引起的，那么可以通过精神来治愈，这在于你看事情的方式。
我害怕，我紧张，我要昏倒了，我，我，我……对于场地的恐惧是一种以自我为中心的苦恼，你极易忽略与你的成败密切相关的听众的兴趣。其实，他们也许比你更害怕，可能面临“座位恐惧”即害怕把时间浪费在听一场糟糕的演讲上。你需要了解关于听众的4件事情：
听众希望你成功：听众以他们的到场给了你极大的信心支持，他们不想把宝贵的时间花在听你失败的演讲上。
即使听众是按规定出席，他们仍然希望你的演讲获得成功。再强调一次，生命太短暂了，没有人想听糟糕的演讲。而且，听众有可能与你的关系很好，他们以前处于跟你一样的情况，一般不希望看到你遭遇他们也感到难过的痛苦经历。
你拥有听众想要的知识：因为某种原因你被要求进行演讲，也许是因为你拥有听众想要的信息，你是一个专家或者你持有他们强烈需要的资料。即使遇到听众比你懂得多这种极少的情况，你仍然能够提供新的信息，你应该将自己看成是在和听众分享珍贵的知识和建议。
听众不知道你害怕：社会科学研究表明，演讲者和听众对于“怯场”有不同的认识。通常，听众觉察不到声称十分紧张的演讲者表现出来的焦虑，这种情形好像你在电视上看到的痤疮洗面广告。一个少年鼻子上长了一个粉刺，他想像粉刺和西瓜一样大，以为无论在哪里人们都会盯着看。其实，没有人注意——“ 怯场”同样如此。
你可以回答听众的问题：艾伦博士说，他的客户总是告诉他“他们喜欢回答问题，讨厌讲话。”作为信息发展协会主席，艾伦通过为这些人提建议来赚钱。我们可以免费采纳他的建议：把演讲看成是对于暗示问题的回答。换句话说，你的演讲要回答一些问题。确信你只是在回答问题，而不是进行演讲。当你这样考虑时，演讲就不那么令人害怕了。
想像如同专家一样获得成功： “想像”这个概念简单易懂，你只要想像自己成功地完成了任务就可以了。一些运动员使用这种训练技巧，想像自己本垒打得分、触地得分或每签一个名得一百美元。他们生动详细地想像这种活动，力求记住过去的成功，使其成为印象当中的一部分。把想像技巧运用于你的演讲，想像自己正在讲话，房间里是你充满智慧的嗓音，听众专注于你所说的每句话（如果他们再往前靠一点就会从椅子上掉下来）。
听众站起来为你鼓掌，冲向讲台，族拥着你离开。
要抗拒不合理的思想：如果你存在不合理的思想，比如：“如果我站在听众面前，我会忘记关于主题的一切”，那么，可以尝试一种抗拒恐惧的正面想法，可以是“假如我不是告诉每个听众，我没有理由记住所有的材料。”
本文摘自《轻松做演讲》一书
《轻松做演讲》，［美］库什纳著，徐建慧译，机械工业出版社2009年1月出版，定价：42.00元
本书是“阿呆系到”之一，从演讲的准备、演讲的基本原则、轻松演讲、如何使用幻灯软件、演讲的技巧和策略、演讲中的秘诀6个方面，详细介绍了演讲的方方面面。书中还大量结合作者本人和许多演讲专家的切身感言和建议，以帮助读者快速提高演讲水平。
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作者:
zomiya
时间:
2009-11-6 10:25
有意思的观点，谢谢分享
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